十种最佳补钾食物排名揭晓，日常饮食中都很常见

钾是种最一种电解质，它在细胞内外起着平衡电荷和维持正常生理功能的佳补钾食关键作用，因此在一定程度上如果身体缺乏钾，物排可能会引发一系列健康问题。名揭补钾是晓日维持身体健康的重要一环，若是常饮缺乏的可能会导致肌肉无力、心律不齐和疲劳等健康问题，食中所以需要从日常饮食中来及时补充。都常

十种最佳补钾食物

补钾是种最维持健康身体状况的重要元素之一，幸运的佳补钾食是在我们日常饮食中就有很多能够补充这种营养元素的食物。不过，物排补充这一营养也并不能擅自进行，名揭还是晓日要遵循医生建议来适当补充。下面说说最佳补钾的常饮食物具体有哪些：

1、香蕉

香蕉是食中日常生活中很常见的一种水果，营养非常全面每100克含钾约为256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一。

2、土豆

土豆是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也比较丰富。

3、榴莲

榴莲的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果，经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气。

4、菠菜

春天里的菠菜有“营养模范生”之称，其含有多种维生素以及铁、钙等物质，其中100克菠菜里面含钾497毫克，所以菠菜是春季不可多得的防困蔬菜。

5、口蘑

口蘑的含钾量非常丰富，每100克口蘑钾的含量是3106毫克，除了钾元素，口蘑还含有硒元素，平时适当吃些口蘑，可以增强体质。

6、大豆

这包括黄豆在内的大豆类食物，每100克黄豆钾的含量是1503毫克。除此之外还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。

7、花生

花生的含钾量非常丰富，每100克花生钾的含量是587毫克，花生中还含有不饱和脂肪酸，对人体十分有益。不过做法也要避免油炸和炒，容易吃上火。

8、紫菜

有着“海洋蔬菜”之称的紫菜钾含量非常高，是补钾人群选用的最佳蔬菜，每一百克含钾量就高达1640毫克，还富含蛋白质、多种维生素以及碘等营养物质。

9、瘦羊肉

瘦羊肉是一种富含蛋白质和钾的肉类食品。选择去除脂肪的瘦羊肉，以获得更多的营养价值。

10、瘦牛肉

瘦牛肉是一种富含蛋白质和钾的肉类食品，不仅能够起到补充钾元素，还能补充蛋白质和不饱和脂肪，对健康有很重要的作用。

以上就是补钾比较好的10种推荐食物，虽然在我们日常生活中都很常见但也要注重营养均衡。除了这些食物类别之外，还有其他食物可以起到很好的补钾效果，如坚果、酸奶和红薯等都有丰富的营养元素。

含钾量较高的水果

水果的食用是补充维生素的主要来源之一，不过也有钾含量较高的水果如牛油果、大枣、香蕉等。虽说其中营养元素较高，但食用也只能适量，若是一次性进食过多，可能会使得身体产生肠胃不适反应。

1、牛油果

牛油果中的钾含量非常高，一般情况下，每100克牛油果中含有钾大约509毫克。牛油果属于能量聚集型水果，富含多种营养素，但热量也相对较高，食用时应注意适量。

2、大枣

大枣的含钾量通常在12%-20%之间，通常每100克大枣含钾量大约有430毫克。除此之外，大枣还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，适量食用有助于补充身体所需的多种营养素。

3、香蕉

香蕉的钾含量也很高，每100克香蕉中的钾含量在283-472毫克，不过具体含量与香蕉的大小和成熟度有关。另外，香蕉还富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C和B族维生素等多种营养素，对人体健康有着多方面的益处。

钾对于维持健康的身体有很重要的作用，若是需要补充的话也最好是在医生建议下进行，否则会引起补充过量产生健康问题。上述提到的这些能够补钾的食物也只能作为推荐，毕竟在严重缺乏这种营养物质的情况下最好是在医生指导下补充。